Los 7 Alimentos para Mejorar la Calidad de los Óvulos (y la Cantidad)

Ya sea que estés en un tratamiento de fertilidad o que quieras darte un empujón para producir más óvulos naturalmente, conoce una alternativa que te ayudará con este cometido. Se trata de los mejores alimentos para mejorar la calidad de los óvulos.

Si estás pensando en quedarte embarazada, quizás quieras aumentar tus oportunidades de lograr el embarazo. Por ello, es importante seguir las indicaciones médicas además de algunos consejos naturales que te permitan aumentar la cantidad y calidad de tus óvulos naturalmente.

La producción de óvulos se produce una vez al mes, y cuando se desprenden tienen una vida de un máximo de 24 horas, por lo que las probabilidades de quedar embarazada son algo reducidas en comparación con, por ejemplo, la cantidad de espermatozoides producidos por el hombre.

Por ese motivo, si estás intentando tener un embarazo naturalmente o mediante reproducción asistida, es importante que trates de encontrar todas las maneras posibles de aumentar tus posibilidades de concebir.

Aquí entran en escena los remedios naturales para mejorar la calidad de los óvulos y aumentar fertilidad femenina, y te damos algunos consejos en este artículo.

Índice de Contenidos

1 ¿Puedo Mejorar la Calidad de Mis Óvulos?
2 Factores que se Deben Tener en Cuenta para Mejorar la Calidad de los Óvulos
3 Alimentos para Mejorar la Calidad de los Óvulos

¿Puedo Mejorar la Calidad de Mis Óvulos?

Si te has preguntado últimamente cómo saber si los óvulos son de buena calidad, cómo producir más óvulos naturalmente, o cuáles son los alimentos buenos para aumentar la fertilidad, es porque seguramente te interesa incrementar tus posibilidades de fecundar.

Si ése es tu caso, seguramente eres de esas mujeres que se preocupan por la calidad de sus óvulos y de si es posible mejorarla de alguna manera.

A nivel médico, se utiliza la coenzima Q10, que se supone aumente la energía celular de los óvulos, lo que aumentaría su calidad.

Sin embargo, es aún una teoría. Otros procedimientos que se usan son es la transferencia de citoplasma de óvulos o de mitocondrias de células precursoras de los óvulos.

Otros procedimientos que se realizan de manera más casera para mejorar la calidad de los óvulos son:

Cuida tu dieta: una alimentación equilibrada puede ayudarte en gran manera a mejorar la calidad de tus óvulos. Existen una serie de alimentos que mejoran la fertilidad femenina, así como alimentos para ovular que te ayudarán con tu equilibrio hormonal.
Utiliza métodos orientales: como la acupuntura o la fitoterapia china, que mueven las energías de tu cuerpo, además de ayudarte a combatir el estrés, así como a evitar los óvulos envejecidos. Son buenos métodos para apoyar la fecundación in vitro, ayudar a madurar los óvulos, etc.
Disminuir el estrés: es fundamental, ya que un organismo alineado y relajado tiene repercusión en la salud física y puede ayudar a minimizar los óvulos viejos o de mala calidad y aumentar los óvulos sanos.

Factores que se Deben Tener en Cuenta para Mejorar la Calidad de los Óvulos

Uno de los elementos a tener en cuenta para mejorar la calidad de los óvulos es la reserva ovárica, que se refiere a la cantidad de ovocitos. Los óvulos son células que se van perdiendo conforme pasan los años, por lo que con mientras va aumentando la edad se van perdiendo, reduciendo así las probabilidades de concebir.

Existen varias formas de saber la reserva ovárica:

Hormona Folículo Estimulante (FSH)
Estradiol
Niveles de la hormona antimülleriana
Recuento de folículos antrales basales

Otro factor importante a tener en cuenta son los hábitos de la persona, en cuanto al uso de alcohol, tabaco, drogas, sustancias todas ellas que pueden afectar un embarazo, por lo que es indispensable saber qué se está dispuesto a hacer para lograr el embarazo.

También hay que tener en cuenta las condiciones preexistentes. Enfermedades como el ovario poliquístico, la menopausia precoz o enfermedades en el revestimiento del útero como la endometriosis pueden dar lugar a óvulos de menor calidad que pueden ser más difíciles de mejorar debido a dichas condiciones.

La edad también es un factor importante que hay que considerar. A partir de los 30 años, los óvulos saludables van perdiendo su calidad y disminuyendo en cantidad, por lo que es más difícil mejorar la calidad de los mismos.

Alimentos para Mejorar la Calidad de los Óvulos

Sin importar cuál sea la prognosis que te hayan dado acerca de tus problemas de fertilidad, o si no tienes ninguno, puedes recurrir a alimentos que mejorarán la calidad de tus óvulos para que te ayuden a trabajar los no fértiles y le den un empujoncito a tu fertilidad:

Productos Lácteos

Por su alto contenido en vitaminas y minerales, además de proteínas y grasas, es un alimento muy completo.

Contienen vitaminas A, D, C, complejo B, hierro, magnesio, calcio y muchos nutrientes más, con lo que te ayudarán con tu salud reproductiva.

Vegetales de Hojas Verdes

Estos alimentos son geniales para nutrir tus óvulos por su contenido en hierro, ácido fólico, calcio y muchas vitaminas.

Incluye vegetales como el brócoli, lechuga, cilantro, perejil, acelga, espinaca, berros, repollo, col rizadas, coles de Bruselas y otros por el estilo.

Arándanos

Su alto contenido en antioxidantes luchan contra los radicales libres, ayudándote a combatir el envejecimiento, algo importante si quieres mejorar la calidad de tus óvulos.

Todos los frutos rojos de la familia de las bayas (fresas, moras, frambuesas, etc.) son también muy beneficiosos para tus óvulos.

Jengibre

Reduce la inflamación de nuestros órganos reproductores, con lo que apoya la ovulación, ayudándonos a tener óvulos más sanos.

Puedes consumirlo en forma de infusión, o añadirlos rayados o en pequeños trocitos a los alimentos dulces o salados.

Ácidos Grasos

Los Omega 3 son realmente beneficiosos para la salud. Además de ayudar al corazón y el cerebro, son beneficiosos para la salud de los ovarios y los óvulos, al regular el equilibrio hormonal.

Puedes encontrarlo en el aguacate, aceite de oliva, frutos secos, pescados azules y algunos otros. Definitivamente son alimentos para aumentar la calidad de los óvulos

Frutos Amarillos y Naranjas

Mangos, naranjas, mandarinas, piña, manzanas, zanahorias, calabaza, melón, melocotón, etc. Todos son excelentes para tus óvulos, pues contienen grandes cantidades de betacarotenos, que ayuda a la formación de la parte externa del óvulo, con lo que colabora con la salud de tu zona reproductiva.

Huevo

Tanto el huevo como otros alimentos que contengan zinc son excelentes para el cuidado de tus óvulos, ya que éstos requieren de este compuesto para crecer. Además, el huevo en particular, es una excelente y muy completa proteína que te provee con una gran cantidad de los nutrientes que necesitas a diario.

Por último, te dejamos con un vídeo donde nos hablan sobre 7 alimentos para ovular.