¿Cuál es el secreto de una piel brillante y suave? ¿Cremas? ¿Spas? ¿Tratamientos? Seguramente muchas de estas cosas pueden ayudarte a tratar tu piel para que sea vea mejor y más radiante, pero un método infalible que te ayudará a mantener tu piel bella, tersa y muy suave son los alimentos para hidratar la piel.
Hoy queremos contarte un poco sobre este tema que te traerá grandes beneficios para la piel.
La piel es el órgano más extenso del cuerpo humano, y también el más visible. Por ello resulta importante mantenerla saludable y hermosa, pues no es un secreto que a todos nos gusta lucir bien.
La piel reseca puede contribuir al envejecimiento prematuro de la piel, y ocasionar daños como el acné, impurezas y muchos otros que afectarán tu apariencia física y por consiguiente a tu autoestima.
Si tienes problemas de resequedad y te preguntas qué tomar para la piel seca, debes saber que existen muchos productos en el mercado que te ayudan a cuidar y a hidratar tu piel.
Índice de Contenidos
Consejos para Hidratar la Piel y Combatir la Resequedad
- Descansa lo suficiente, duerme al menos 8 horas al día.
- Toma mucho agua, al menos 2 litros diarios.
- Sin importar si usas o no maquillaje, siempre lava tu cara antes de dormir.
- Colócate una crema hidratante antes de irte a dormir.
- Si tienes labios resecos, frótalos con un cepillo de dientes húmedo para eliminar la piel muerta.
- Utiliza exfoliantes suaves para limpiar tu piel.
- No duermas boca abajo, te hace propenso a las arrugas.
- Protege tu piel del sol con un bloqueador solar, sobre todo la del rostro.
- No abuses del maquillaje, usa productos ligeros.
- Aliméntate sanamente.
Una alimentación sana, nutritiva y equilibrada puede hacer maravillas por tu piel. Existen alimentos que hidratan la piel seca, así como alimentos que resecan la piel, por lo que si tienes problemas de resequedad es importante que sepas qué comer y qué no.
Lo más importante en cuanto a alimentación para hidratarte desde adentro es elegir alimentos naturales como frutas y verduras, que son los alimentos hidratantes por excelencia.
Los alimentos orgánicos y naturales contienen nutrientes como vitamina A, vitamina E, omega 3, antioxidantes, minerales, potasio, calcio, ácido fólico, fibra, betacaroteno, licopeno, y muchos otros cuyas propiedades te ayudarán a obtener la hidratación necesaria para la piel, pues tienen un alto contenido en agua.
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Lista de Alimentos para Hidratar el Cuerpo
Aquí queremos presentarte una lista de alimentos que hidratan el cuerpo, y por tanto retardan el envejecimiento:
Sandía
Es una excelente fruta para la piel y el cabello por su alto contenido de agua, vitaminas A, B y C además de manganeso y potasio.
Manzana
Gracias al ácido tartárico y málico te ayudan a eliminar las células muertas, lo que ayuda a tu piel. Consúmela con fibra para ayudar a la digestión.
Pepino
Hidrata gracias su alto contenido en agua y previene el acné. Te ayuda a eliminar toxinas y su consumo es excelente pues tiene muy pocas calorías.
Aguacate
Este súper alimento es excelente para nuestro organismo gracias a su gran cantidad de nutrientes. Ayuda a la salud de la piel nutriéndola desde adentro, luchando contra los radicales libres, y dejando tu piel radiante.
También puedes usarlo directamente en tu rostro para que veas los efectos de las mascarillas de frutas en acción.
Pera
Si estás buscando vitaminas para la piel seca del cuerpo, no dejes de consumir peras, pues esta fruta contiene altos niveles de silicio, un componente que puede revitalizar la piel, tanto, que con sólo una al día tendrás la dosis diaria necesaria.
Papaya
Si buscas frutas para tener una piel bonita, la papaya te dará eso y más. Estos frutos son ricos en vitamina C, antioxidantes, flavonoides, complejo B, magnesio y potasio.
No dejes de incluirla en tu dieta para hidratar si quieres tener una piel hermosa.
Moras azules
Todas las clases de moras son excelentes para nuestro organismo, pero cuanto más oscuras, mayor será la cantidad de antioxidantes que te ayudarán a proteger la piel contra el inevitable paso del tiempo.
Si las consumes crudas potenciarás sus beneficios.
Toronja o Pomelo
Esta fruta con alto contenido de vitamina C también está llena de antioxidantes que mantienen tu piel clara y libre de impurezas. Un zumo cada día te ayudará a reparar la piel.
Vegetales de hoja verde
La espinaca, lechuga, brócoli, acelgas, berros, rúgula, col rizada, y otras de este tipo poseen gran cantidad de antioxidantes que mantienen tu piel bella y luminosa.
Además, la cantidad de nutrientes que contienen: fibra, hierro, calcio, ácido fólico, vitamina C, vitamina A y otros, las hacen un alimento muy completo a nivel nutricional. Añádele a todo esto que contienen muy pocas calorías y grasas y estás frente a un súper alimento.
Pimientos
Con un gran contenido de agua en su composición, también contienen licopeno, un excelente antioxidante que te ayuda a evitar las arrugas. Además, son nutritivos, muy sabrosos y bastante versátiles.
Tomates
Ricos en vitamina C y antioxidantes, con gran contenido de agua, llenos de licopeno, y con vitamina A. No hay que recomendarlos demasiado, todo el mundo sabe que los tomates son buenos para todo.
Agua de coco
El coco es muy nutritivo, pero para hidratar tu piel, lo mejor es consumir su deliciosa agua, que se encuentra dentro de éste y que te ofrece increíbles beneficios. El agua de coco, la pulpa y su aceite favorecen la digestión, y sus aceites naturales hidratan profundamente tu piel.
Si buscabas los mejores alimentos para hidratar la piel, te hemos dado bastantes para escoger. Recuerda que el bienestar de tu salud depende de ti, comienza por tu alimentación.
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Fuentes y Referencias para completar este artículo:
- Blastingnews.com: Pepino, alimento que limpia e hidrata la piel en tiempos de calor
- Elle: Elimina estos alimentos de tu dieta si quieres evitar el acné
