Los Mejores Alimentos para Bajar las Plaquetas (2024)

Si tienes un conteo alto de plaquetas y necesitas bajarlas, lo mejor es hacerlo mediante la alimentación. Conoce un poco sobre este elemento de nuestro organismo y descubre qué se puede comer para bajar las plaquetas.

Todos hemos escuchado alguna vez de alguien que tiene las plaquetas altas o bajas y de lo importante que es llevarlas a un nivel óptimo, bien sea subiéndolas o bajándolas. Por eso hoy queremos concentrarnos en ayudarte a conocer los mejores alimentos para bajar las plaquetas.

Las plaquetas son unos pequeños fragmentos de células sanguíneas que tienen por función reparar los vasos sanguíneos y formar coágulos de sangre, lo que ayuda a prevenir el sangrado y a curar las heridas. Son producidas por la médula ósea.

Los niveles normales de plaquetas en sangre son de aproximadamente entre 150.000 y 450.000/mcL. Las plaquetas funcionan adhiriéndose al área donde se rompen los vasos sanguíneos y distribuyéndose a lo largo de la herida para detener el sangrado.

Unos pequeños sacos que están dentro de las plaquetas envían señales químicas para que lleguen otras plaquetas y se aglutinen formando un tapón plaquetario.

Cuando las plaquetas no tienen los niveles indicados, se habla de un trastorno de la función plaquetaria. En el caso de las plaquetas altas se le llama trombocitosis, y consiste en la obstrucción de los vasos sanguíneos debido a la formación de coágulos de sangre.

Algo que pasa si suben las plaquetas es que puede ocurrir un accidente cerebrovascular, una trombosis o incluso un infarto.

Índice de Contenidos

1 Síntomas de las Plaquetas Altas
2 Alimentos para Bajar las Plaquetas
3 Qué Alimentos Evitar si Tienes Exceso de Plaquetas

Síntomas de las Plaquetas Altas

Las plaquetas pueden subir debido a virus o bacterias, así como cualquier otra enfermedad contagiosa. También debido a enfermedades del riñón, una mala alimentación o a la anemia ferropénica.

Puedes estar sufriendo de un aumento en tu cantidad de plaquetas cuando presentas algunos de los siguientes síntomas:

Cambios en la visión
Heces que presentan sangre
Formación de hematomas con facilidad
Entumecimiento en las manos y pies
Sangrado anormal cuando se presentan heridas
Sangrado en nariz y encías
Ulceraciones en las manos y los pies
Dolores en cabeza y pecho
Cansancio y debilidad
Vértigo y mareos
Moretones sin que se hayan sufrido golpes

La persona con plaquetas altas puede presentar alguno o todos estos síntomas. Sin embargo hay ocasiones en las que se puede padecer de esta trastorno sin presentar ningún síntoma, por lo que es importante hacer un estudio para conocer los niveles de las plaquetas en sangre.

Existen diferentes remedios caseros para bajar plaquetas naturalmente, pero el mejor, más efectivo, práctico y duradero remedio para este problema es saber qué alimentos bajan las plaquetas y consumirlos en una dieta saludable.

Alimentos para Bajar las Plaquetas

Como ya mencionamos, lo mejor para arreglar el nivel de estos fragmentos de células es consumir alimentos para bajar las plaquetas en sangre, por lo que te ofrecemos una lista de alimentos que puedes consumir a continuación:

Ginkgo Biloba

Es una de las hierbas para bajar las plaquetas más recomendadas pues su alto contenido de antioxidantes y terpenoides reduce la viscosidad de la sangre, previniendo la formación de coágulos en ella.

Debe consumirse con precaución y preferiblemente bajo la supervisión de un médico pues tiene algunas contraindicaciones cuando se usa en conjunto con medicamentos farmacológicos.

Ajo

Esta comida que baja las plaquetas contiene alicina, un poderoso vasodilatador y anticoagulante que ayuda a disminuir los coágulos de sangre.

Debes consumirlo preferiblemente crudo para que sus efectos sean más favorables.

Ácidos grasos Omega 3

Interfieren con la capacidad de agrupamiento de las plaquetas, por lo que son un gran anticoagulante, pudiendo contribuir a diluir un poco la sangre.

Puedes encontrar este componente en alimentos como los pescados grasos (sardina, atún, salmón, moluscos, etc.), el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos y aceites como el de canola, nuez o soya.

Granadas

Son alimentos naturales para bajar las plaquetas debido a que reducen la agregación plaquetaria gracias a un antioxidante conocido como polifenol, que además evitan el efecto de los radicales libres.

Puede ser consumido como fruto o en jugo y tendrá un efecto rápido sobre este trastorno.

Vino tinto

Inhibe la molécula de proteína conocida como factor de crecimiento derivado de plaquetas, lo que reduce la coagulación, sirviendo para las personas que sufren de este desorden plaquetario.

Esto es gracias a los flavonoides de las semillas y la piel de las uvas rojas. No así el vino blanco, que no produce el mismo efecto.

Canela

Forma parte de los alimentos recomendados para bajar las plaquetas gracias al cinamaldehido, que puede prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Al ser una especia, puede agregarse fácilmente a casi cualquier alimento.

Frutas

Si buscas alimentos que sirven para bajar las plaquetas en el ámbito frutal, las frutas como piña, kiwi, uvas rojas, cerezas, uvas pasas, naranjas y otros cítricos dulces, y todo tipo de bayas como fresas, frambuesas, moras, etc., adelgazan la sangre gracias a su contenido de salicilatos.

Verduras

Al igual que con las frutas, hay verduras que puedes utilizar en tu alimentación para bajar las plaquetas. Escoge vegetales tales como los hongos (setas) de todo tipo (champiñón, portobellos, etc.), calabacín, pepino, rábano, pepino, y alfalfa ya que también tienen un alto contenido de salicilatos.

Qué Alimentos Evitar si Tienes Exceso de Plaquetas

Si cuentas con una cantidad alta de plaquetas y necesitas bajarlas, evita estos alimentos que promueven la agregación plaquetaria debido a su contenido en vitamina K:

Vegetales de hoja verde (lechuga, col rizada, espinaca, acelga, perejil, etc.)
Carne de vaca
Repollo
Brócoli
Nabos
Coliflor
Vísceras de todo tipo
Huevos

Como con casi toda condición de salud, es posible controlar lo que te aqueja con la ayuda de cambios de hábitos alimenticios, ya que una buena dieta puede contribuir enormemente en la mejora de tu salud.

Así pues, sigue esta lista de alimentos para bajar las plaquetas y verás como con la dieta y la ayuda experta de tu médico podrás superar rápidamente este desorden.

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